مراقب کم‌خوابی‌ات باش
خواب یکی از ضروری‌ترین و مهم‌ترین نیازهای بدن انسان است که تأثیر مستقیمی بر سلامت جسمی و روانی فرد دارد. کمبود خواب یا بدخوابی که به دلایل مختلفی از جمله استرس، اضطراب، افسردگی، تغییرات هورمونی، عادات خواب نادرست، مصرف برخی داروها یا بیماری‌های زمینه‌ای در فرد به‌وجود می‌آید، زندگی روزمره انسان را به چالش می‌کشد. بنابراین برای داشتن ذهنی آرام باید خواب کافی را جدی بگیریم. در ادامه به بررسی بعضی خطرات ناشی از کم خوابی می‌پردازیم.
یکی ازاولین نشانه‌های کم‌خوابی افزایش استرس و اضطراب است. وقتی بدن به اندازه کافی استراحت نکند، میزان هورمون‌های استرس مثل کورتیزول بالا می‌رود و این اتفاق باعث می‌شود فرد احساس تنش، بی‌قراری و اضطراب بیشتری داشته باشد.
کم‌خوابی می‌تواند باعث عدم کنترل عصبانیت در فرد شود؛ ازاین جهت که انسان در این حالت کمترمی‌تواند احساسات خود را کنترل کند. به‌عبارتی وقتی خواب کافی نداریم، آستانه تحمل‌مان پایین می‌آید و ممکن است باکوچک‌ترین مسأله‌ای به قول معروف از کوره در برویم.
بی‌خوابی می‌تواندتوانایی تمرکزراکاهش داده و حافظه راضعیف کند.این مشکل معمولا به شکل ناتوانی دربه خاطر سپردن اطلاعات جدید یا فراموشی اتفاقاتی که اخیرا برای‌تان رخ داده ظاهرمی‌شود واین مسأله‌ای است که به‌شدت روی عملکرد روزانه، کار و روابط اجتماعی انسان اثر منفی می‌گذارد.
کمبود خواب باعث افت انرژی و بی‌حالی می‌شود و فرد احساس می‌کند هیچ انگیزه‌ای برای انجام کارهای روزمره ندارد.
کم‌خوابی می‌تواندباعث افزایش فشار خون شود.وقتی بدن به اندازه کافی استراحت نکند،سیستم عصبی مدام فعالیت می‌کندکه این مسأله می‌تواندبه افزایش فشارخون منجرشودو دربلندمدت خطرابتلابه بیماری‌های قلبی مانندآریتمی قلب وحتی سکته قلبی رادرفرد افزایش دهد.
کم‌خوابی می‌تواند باعث عدم کنترل عصبانیت در فرد شود؛ ازاین جهت که انسان در این حالت کمترمی‌تواند احساسات خود را کنترل کند. به‌عبارتی وقتی خواب کافی نداریم، آستانه تحمل‌مان پایین می‌آید و ممکن است باکوچک‌ترین مسأله‌ای به قول معروف از کوره در برویم.
بی‌خوابی می‌تواندتوانایی تمرکزراکاهش داده و حافظه راضعیف کند.این مشکل معمولا به شکل ناتوانی دربه خاطر سپردن اطلاعات جدید یا فراموشی اتفاقاتی که اخیرا برای‌تان رخ داده ظاهرمی‌شود واین مسأله‌ای است که به‌شدت روی عملکرد روزانه، کار و روابط اجتماعی انسان اثر منفی می‌گذارد.
کمبود خواب باعث افت انرژی و بی‌حالی می‌شود و فرد احساس می‌کند هیچ انگیزه‌ای برای انجام کارهای روزمره ندارد.
کم‌خوابی می‌تواندباعث افزایش فشار خون شود.وقتی بدن به اندازه کافی استراحت نکند،سیستم عصبی مدام فعالیت می‌کندکه این مسأله می‌تواندبه افزایش فشارخون منجرشودو دربلندمدت خطرابتلابه بیماری‌های قلبی مانندآریتمی قلب وحتی سکته قلبی رادرفرد افزایش دهد.