از کج‌خلقی نوروزی چه می‌دانید؟
تعطیلات نوروز به‌عنوان یکی از مهم‌ترین و زیباترین مناسبت‌های فرهنگی و اجتماعی، اغلب با دورهمی‌های خانوادگی، سفر، دید و بازدید و تغییر در سبک زندگی روزمره همراه است.
با این حال، برخلاف تصور عمومی که تعطیلات را فرصتی برای استراحت و نشاط می‌دانند، برخی افراد در این دوران دچار احساس بی‌حوصلگی، خستگی ذهنی و کج‌خلقی می‌شوند. مثلا زودتر از معمول دچار تنش، عصبانیت یا کاهش آستانه تحمل می‌شوند که طبعا بر کیفیت روابط اجتماعی و سلامت روان‌شان تأثیر منفی می‌گذارد.
علل این تغییرات خلقی در ایام نوروز را می‌توان در چند عامل اصلی مثل تغییر الگوی خواب و بیداری، مصرف غذاهای پرکالری و سنگین، کاهش سطح فعالیت بدنی، فشار ناشی از مهمانی‌های پی‌درپی، انتظارات خانوادگی و برنامه‌ریزی‌های فشرده جست‌وجو کرد. علاوه بر این، افرادی که زمینه اضطراب یا افسردگی دارند ممکن است در برابر این تغییرات محیطی و اجتماعی آسیب‌پذیرتر باشند.
برای پیشگیری و مدیریت کج‌خلقی در تعطیلات نوروز، رعایت چند اصل کلیدی توصیه می‌شود. حفظ نظم در ساعات خواب و وعده‌های غذایی، اختصاص زمان‌هایی برای استراحت ذهنی و فعالیت‌های لذت‌بخش فردی، مدیریت حجم دید و بازدیدها و تداوم فعالیت بدنی حتی در قالب پیاده‌روی‌های کوتاه از جمله مواردی هستند که به حفظ روحیه فرد در تعطیلات کمک می‌کند.
در نهایت، آگاهی از احتمال بروز این احساسات و پذیرش طبیعی بودن آنها، نقش مهمی در افزایش تاب‌آوری روانی و حفظ آرامش در دوران تعطیلات دارد. می‌توان با انجام اقدامات مثبت برای دیگران و امور خیر، شیرینی نوروز را دو چندان کرد. تعطیلات موفق، تعادلی سازنده بین ارتباطات اجتماعی و مراقبت از خود ایجاد می‌کند.
علل این تغییرات خلقی در ایام نوروز را می‌توان در چند عامل اصلی مثل تغییر الگوی خواب و بیداری، مصرف غذاهای پرکالری و سنگین، کاهش سطح فعالیت بدنی، فشار ناشی از مهمانی‌های پی‌درپی، انتظارات خانوادگی و برنامه‌ریزی‌های فشرده جست‌وجو کرد. علاوه بر این، افرادی که زمینه اضطراب یا افسردگی دارند ممکن است در برابر این تغییرات محیطی و اجتماعی آسیب‌پذیرتر باشند.
برای پیشگیری و مدیریت کج‌خلقی در تعطیلات نوروز، رعایت چند اصل کلیدی توصیه می‌شود. حفظ نظم در ساعات خواب و وعده‌های غذایی، اختصاص زمان‌هایی برای استراحت ذهنی و فعالیت‌های لذت‌بخش فردی، مدیریت حجم دید و بازدیدها و تداوم فعالیت بدنی حتی در قالب پیاده‌روی‌های کوتاه از جمله مواردی هستند که به حفظ روحیه فرد در تعطیلات کمک می‌کند.
در نهایت، آگاهی از احتمال بروز این احساسات و پذیرش طبیعی بودن آنها، نقش مهمی در افزایش تاب‌آوری روانی و حفظ آرامش در دوران تعطیلات دارد. می‌توان با انجام اقدامات مثبت برای دیگران و امور خیر، شیرینی نوروز را دو چندان کرد. تعطیلات موفق، تعادلی سازنده بین ارتباطات اجتماعی و مراقبت از خود ایجاد می‌کند.