استرس و اضطراب هم از آن‌دسته مواردی هستند که به‌دلایل بسیاری بیشتر افراد،در‌پی رهایی از آنند،چرا‌که این‌دو آثار منفی بسیار‌زیادی هم بر جسم و هم بر روابط ما دارند.بدن شما وقتی که باچالش‌های روزانه سر‌و‌کار دارد اضافه‌کاری می‌کند. گاهی‌اوقات هم شرایط‌مان‌ طوری می‌شود که هر‌روز مجبوریم با رگباری از احساسات دست‌و‌پنجه نرم کنیم. شاید در چنین مواقعی و مواجه‌شدن با چنین تنش‌هایی مدیریت زمان نقش مهمی در کاهش این تنش‌‌ها ایفا ‌کند. با برنامه‌ریزی دقیق و اولویت‌بندی وظایف، می‌توان از ایجاد فشارهای غیرضروری جلوگیری کرد. در کنار آن، تعیین زمانی برای استراحت و تفریح نیز از اهمیت بسزایی برخوردار است. افراد اغلب فراموش می‌‌کنند که استراحت کافی به بدن و ذهن اجازه می‌‌دهد تا بهبود یابند و انرژی لازم برای مواجهه با چالش‌‌ها را دوباره کسب کنند. از آن‌طرف، یکی از روش‌‌های مؤثر برای کاهش تنش، انجام تمرینات منظم ورزشی است. ورزش به آزاد‌شدن اندروفین، هورمونی که باعث ایجاد احساس خوشایند می‌‌شود، کمک می‌کند. به‌هر‌حال استرس اجتناب‌ناپذیر است؛ مهم این است که یاد بگیرید آن را کنترل کنید و با آن روبه‌رو شوید.